Dimanche 29 mars, à 2 heures du matin il sera 3 heures.
Le passage à l’heure d’été nous prive certes d’une heure de sommeil, mais nous permet de profiter d’une heure d’ensoleillement supplémentaire !
Comment gérer au mieux ce changement aux répercussions biologiques mais aussi comportementales ? Comment recaler efficacement notre horloge interne ? Voici nos conseils.
Deux points sont importants : savoir se recaler en douceur et privilégier une bonne qualité de sommeil.
La veille au soir :
- Avancez l’heure de tous les appareils qui ne se régleront pas automatiquement (horloges, montres, appareils électroménagers…)
- Préparez votre petit-déjeuner, les vêtements que vous allez porter, votre sac week-end… bref, anticipez pour gagner du temps le lendemain ! Ce seront autant de minutes qui ne s’ajouteront pas à l’heure que vous avez déjà perdue.
- Dînez léger pour faciliter votre digestion et ne pas perturber votre sommeil.
- Toujours pour optimiser votre sommeil, évitez les activités stimulantes : on laisse de côté portables, tablettes, ordinateurs et films à haute décharge d’adrénaline.
- Couchez-vous 30 minutes à 1 heure plus tôt pour réduire le décalage.
Les enfants et seniors sont plus sensibles et donc plus facilement perturbés par ce changement ; ils auront tout intérêt à décaler le rythme des levers, repas et couchers de 10 ou 15 minutes quelques jours avant.
Ce changement d’heure du mois de mars sonne également l’arrivée du printemps : la nature se réveille, vous aussi !
Profitez-en pour apporter un coup de boost à votre corps et à vos cellules, endormis et fragilisés par l’hiver. Rechaussez vos baskets pour de bon et reprenez une routine beauté revitalisante !
Commencez votre journée par un gommage corps. Pour un coup de fouet immédiat, terminez votre douche du matin par un jet d’eau froide : le top pour réveiller votre organisme !
Enchaînez avec un gommage visage puis un masque avant d’appliquer votre crème de jour : vous vous sentirez fraîche et d’attaque pour votre journée.
♥ Notre sélection Beauty Success :
Le Gommage pour le corps Star Litchi (découvrez toutes les senteurs ici) + le Gommage Eclat Merveilleux + le Masque Eclat Dynamisant ou le Masque Incroyable Pureté.
Enfin, dans la semaine suivant le changement d’heure, prévoyez un modelage relaxant : une parenthèse de détente à laquelle on ne pense pas forcément à ce moment-là, mais qui est idéale pour évacuer les tensions et vous réadapter à votre rythme tout en douceur.
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Et vous, quelles sont vos astuces pour passer à l’heure d’été de façon sereine et confortable ?